Všechny potraviny v programu „Vím co jím“ musí dodržovat stanovená kritéria svého složení. Jedná se tedy o potraviny, které mají vyrovnaný obsah trans mastných kyselin, nasycených mastných kyselin, sodíku (soli) i cukru. S každým nákupem potraviny se značkou „Vím co jím“ může mít zákazník jistotu, že vybral potravinu s kvalitním složením, které podléhá mezinárodně uznávaným kritériím pro zdravou výživu.
Kvalita složení potravin je pravidelně kontrolována, značka „Vím co jím“ je navíc udělována pouze na období 12 měsíců a v případě neplnění smluvených kritérií může být odebrána.