PhDr. Karolína Hlavatá, Ph.D.Stále dokola slyšíme, že bychom měli vypít 2-3 litry tekutin denně. Jde to vůbec? Dodržovat pitný režim je přitom životně důležité, i množství tekutin je u každého člověka rozdílné. Napít bychom se měli, přestože nemáme žízeň. Ta se totiž ozve až v případě, kdy je už naše tělo mírně dehydratováno.
Domácí malinová limonáda s kousky ovoce
Maliny jsou drobné ovoce s velkou silou. Barva rozhoduje! Čím tmavší, tím více antioxidantů obsahují. Domácí limonáda doplněná kousky čerstvých malin a mátou bude tak ladit nejen oku, ale i zdraví.
Maliny obsahují škálu vitaminů a minerálů
- Vitamin C - posiluje imunitu
- Vitamin A - podporuje oči
- Vitaminy B - proti stresu a migréně
- Železo a fosfor - pomáhají při krvetvorbě
- Vápník - důležitý pro kosti a zuby
- Zinek - podporuje sexuální výkonnost
Tip: Pijte i očima. Vyrobte si do džbánku krásně vypadající lahodný lákavý nápoj. Domácí malinovou limonádu! Několik malin a malinový Syrob zajistí výbornou chuť. Malinový Syrob obsahuje vysoký podíl ovocné složky, na 100 ml sirupu je použito 102 ml malinové šťávy a dužniny. Vyrábí se za studena. Vítěz testu malinových sirupů.
Suroviny
| malinový Syrob Kitl | 15 ml |
| voda | 250 ml |
| maliny | 5 ksl |
| máta | 3 ks |
Postup
Do skleničky s ledem přidáme malinový Syrob Kitl , přidáme čerstvé maliny, mátu a dolijeme sodou. Vše opatrně promícháme.
| výživové údaje | na porci | na 100g | celkem | kritéria Vím, co jím | |
|
|
1 porce | ||||
| energetická hodnota (kcal) | kcal | 55 | 20,1 | 54,8 | 30 kcal/porci |
| bílkoviny | g | 0,4 | 0,1 | 0,395 | - |
| sacharidy | g | 13,5 | 4,9 | 13,45 | - |
| z toho cukry | g | 12,6 | 4,6 | 12,6 | - |
| tuky | g | 0,3 | 0,1 | 0,3 | - |
| z toho | - | - | - | - | |
| nasycené mastné kyseliny (SFA) | g | 0 | 0,01 | 0,0195 | ≤ 1,1 g/100 g |
| transmastné kyseliny (TFA) | g | 0 | 0 | 0 | ≤ 0.1 g/100 g |
| vláknina | g | 0,5 | 0,2 | 0,5 | |
| sůl | g | 0,04 | 0,01 | 0,037 | ≤ 0,05 g/100 g |
Recept prošel hodnocením, odpovídá kritériím programu a byl certifikován logem Vím, co jím (nápoje ostatní).
Mohlo by vás také zajímat:
