Velmi dobrým pomocníkem bývá zápisník. Můžete si do něj zapisovat nejen hmotnost, ale především vše, co sníte a vypijete. Vedle druhu a množství potraviny/nápoje si zapisujte také:
Následnou analýzou svých zvyklostí snadno odhalíte slabiny. Ty pak je mnohem lehčí napravit a najít způsob jak sama sebe uřídit a zvládnout.
Absolvovala bakalářské studium na 3. Lékařské fakultě Univerzity Karlovy v Praze a následné magisterské studium v Brně na Masarykově lékařské fakultě se specializací na výživu člověka. Titul PhDr. získala také v Brně, na Pedagogické fakultě, obor Výchova ke zdraví a zdravému životnímu stylu. Od roku 2002 pracovala v Endokrinologickém ústavu v Praze jako dietolog na oddělení Diagnostiky a léčby obezity. V současné době pracuje na klinice v Praze, kde se specializuje na léčbu obézních pacientů. Je členem Společnosti pro výživu, odborným garantem u obecně prospěšné společnosti Vím co jím a piju, píše pro odborné i populárně naučné časopisy, dva roky vyučovala nutriční terapeuty dietologii na 1. Lékařské fakultě Univerzity Karlovy v Praze.