Mgr. Alena Vídeňská
Nejsou to „jen“ nohy
- Tak málo péče a lásky a někdy nešetrné zacházení. Tak by se dal popsat náš vztah k nohám. Zhruba třetina problémů s nohama je způsobena geneticky a za zbytek si můžeme v podstatě sami. Čím?
Mnohdy je trápíme ve vysokých podpatcích, úzkých nebo nevhodných botách, chodíme jen po rovných plochách, betonu, kancelářském koberci. Nedáváme jim volnost a správnou péči. Nechodíme bosky po vhodném povrchu, nenecháme je volně dýchat, nepohladíme je, nenamasírujeme je. Přitom jsou nohy mistrovským dílem.
- Všechny kosti, vazy a šlachy spolu tak ladí a jsou sehrané, že díky nim můžeme vykonávat veškerý pohyb, jaký se nám zamane. Zajišťují nám oporu, rovnováhu, stabilitu a pohyblivost.
Chodidlo je základ držení těla
Od chodidla se odvíjí naše držení těla, správný pohybový stereotyp, který se poté odráží v dalších místech našeho těla.
Pokud máte plochou nohu, nebo špatný nášlap, můžou vás začít bolet záda, kyčle nebo vznikat další lokální problémy a bolesti.
Ne nadarmo se říká „vezmi to od podlahy“. Celé tělo totiž představuje komplexní systém, vše v něm souvisí se vším. Špatné postavení nohou může způsobit trápení s krční páteří, závratě, nebo dokonce bolesti hlavy.
Reflexní body
Pro každou oblast v našem těle existuje na noze určitý bod, tzv. reflexní zóna.
- Pokud tuto zónu masírujete, vzniká touto stimulací jemný signál do určitého orgánu našeho těla.
- Dokáže tak zbavit příslušné orgány napětí, působí pozitivně na naši psychiku, bojuje proti nervozitě a napomáhá emocionální vyrovnanosti.
Milujte je
Chovejte se ke svým nohám s láskou. Vnímejte je, nepřetěžujte je. Pokud již trpíte nějakou bolestí, buďte s cíleným cvičením důslední a neodkládejte ho. Čím dříve s ním začnete, tím dříve pocítíte úlevu. Buďte trpěliví. Váš problém se utvářel několik let, nelze ho tedy odstranit za pár hodin. Zakotvěte si proto cvičení na každodenní list vašich povinností.
- Zujte se. Pohyb naboso po různém povrchu probudí nespočet receptorů, které na našich chodidlech máme. Chůze po přírodních materiálech zlepšuje koordinační schopnosti.
- Masírujte je. Díky mnoha receptorům a reflexním bodům si zaslouží vaše nohy láskyplné zacházení. Masážní míčky nebo válečky se jistě vejdou pod každý kancelářský stůl.
- Nešetřete na obuvi, ideální boty jsou s plochým podpatkem a kvalitní podešví. Bota vám musí padnout jako ulitá, nesmí nikde tlačit a být vám příliš velká či naopak malá.
- Obuv pravidelně střídejte. Za den byste se měli alespoň třikrát přezout a také vyzout a chodit naboso. Dopřejte svým nohám pravidelnou masáž, přísun čerstvého vzduchu a cvičení, která trénují jejich svalstvo.