Bc. Martina Drtinová
Pokud hledáte zdravou a chutnou svačinu, která je zároveň jednoduchá na přípravu, zeleninové hranolky s pomazánkou jsou skvělou volbou. Pomazánka z polotučného tvarohu, mrkve a jablka je jemná a sladká, zatímco čerstvé zeleninové hranolky dodají křupavý kontrast.
- Tento recept je nejen bohatý na vitamíny a vlákninu, ale také poskytuje bílkoviny a energii potřebnou pro aktivní den vašich malých školáků.
Jednoduše zdravé a chutné jídlo, které připravíte během chvíle – ideální pro rušná rodinná rána.
Ingredience (1 porce)
| Na pomazánku: | |
| měkký polotučný tvaroh ve vaničce (3,8 g tuku) | 100 g |
| 1 malá mrkev | 50 g |
| 1 malé jablko | 70 g |
| 1 malá lžička medu | 5 g |
| K podávání: | |
| 1 plátek slunečnicového chleba | 40 g |
| ½ menší okurky | 60 g |
| ½ červené papriky | 50 g |
Postup
V malé míse smícháme tvaroh, najemno nastrouhanou mrkev a jablko. Přidáme med a dochutíme solí. Dobře promícháme a odložíme stranou.- Okurku a červenou papriku nakrájíme na hranolky.
- Na dno uzavíratelné dózy dáme pomazánku a do ní zapícháme zeleninové hranolky. Chleba přibalíme zvlášť.
Nutriční hodnoty
- energetická hodnota: 280 kcal
- bílkoviny: 14 g
- sacharidy: 42 g
- tuky: 5 g
- vláknina: 7 g
Doba přípravy
- 10 minut
Finanční náklady
- ca 28 Kč (dle cen k 8/2024)