Krupicová kaše je oblíbeným pokrmem, který si získal srdce mnoha generací. Tento recept posouvá tradiční kaši na novou úroveň přidáním měkkého tvarohu a jemně sladkého banánu.

Kdo by odolal té krémové a výživné kombinaci, která nejenže chutná skvěle, ale také poskytuje důležité živiny? Tvaroh dodává kaši bohatou texturu a potřebné bílkoviny, zatímco banán přináší přírodní sladkost i vitamíny C a skupiny B, nebo minerální látky, jako je vápník, draslík či hořčík.

Tento jednoduchý a rychlý recept je ideální pro vytvoření zdravé a chutné svačiny, která děti nadchne a zároveň zasytí. Příprava je snadná a výsledkem je vynikající pochoutka, kterou potěšíte každého malého gurmána.

Ingredience (1 porce)

polotučné mléko (1,5 % tuku) 150 ml 
1,5 lžíce dětské krupičky 20 g 
měkký polotučný tvaroh (3,8 g tuku) 50 g 
1 lžička medu 5 g 
½ středně velkého banánu 40 g 
¼ lžičky kakaa nebo skořice na posypání 2 g 

Postup 

  1. příprava krupicové kašeDo menšího hrnce nalijeme mléko, přisypeme krupičku a přivedeme ho k varu. Vaříme na mírném ohni, dokud kaše nezhoustne.
  2. Kaši necháme lehce zchladnout a přidáme tvaroh, med a vidličkou rozmačkaný banán. Vše důkladně promícháme do hladké a krémové konzistence. Pokud je banán hodně zralý a tedy sladký, můžeme med vynechat.
  3. Kaši přelijeme do uzavíratelné (nejlépe zavařovací) sklenice o objemu ca 250-300 ml, povrch posypeme kakaem nebo skořicí a sklenici uzavřeme.

Nutriční hodnoty

  • energetická hodnota: 250 kcal
  • bílkoviny: 14 g
  • sacharidy: 38 g
  • tuky: 5 g
  • vláknina: 2 g

Doba přípravy

  • 10-15 minut

Finanční náklady

  • ca 15 Kč (dle cen k 8/2024)

Recept je součástí našeho projektu Školní svačiny.

 
Příprava a foto: Lucie Nováková