Co je diastáza?
Jak miminko v děloze roste, dochází k roztahování břišních svalů a ke změně rozložení orgánu v pánvi a břiše. U mnoho žen se před a po porodu objeví diastáza (rozdvojení) přímého svalu břišního. Přímý břišní sval má svou pravou a levou část, které jsou navzájem spojené vazivem, tato oblast se nazývá linea alba. Diastáza znamená, že se sval rozpojil a zanechal oblast spoje slabou.
Pozor na kýlu oslabení páteře
Tato situace může být nebezpečná nejen hrozící kýlou v oslabené oblasti, ale také je ohrožena stabilita páteře, protože jsou oslabeny hluboké břišní svaly. Dochází totiž k narušení celého stabilizačního systému páteře. Velmi časté jsou bolesti zad. Chybou by bylo začít posilovat přímé břišní svaly, rozestup by se ještě zvětšoval. Doporučuje se tedy začít s posílením středu těla, tzv. core.
Jak poznat rozestup břišních svalů?
Zda máte rozestup břišních svalů poznáte snadno. Lehněte si na záda a položte prsty do středu břicha hned nad oblast pupíku. Pak zvedněte hlavu a přitáhněte bradu k hrudníku. Pokud máte diastázu, cítíte, jak prsty zajedou mírně dovnitř do břicha. Při pohledu na tuto oblast vidíme naopak vyklenutí.
Regenerace svalů trvá až půl roku
Vazivo i svalstvo břišní stěny potřebují k návratu do stavu před otěhotněním přibližně stejnou dobu, jako po kterou rostly během těhotenství. Regenerace svalů a tkání trvá přibližně tři až šest měsíců. Během kojení hormon oxytocin udržuje svaly i pokožku uvolněnou a tak zpevnění a zesílení svalstva nejde tak snadno a rychle. Přesto je vhodné začít s cvičením už v době kojení, aby se po ukončení laktace svaly rychleji zpevnily a zůstala zachovalá i látková výměna.
Sblížení svalů zpátky je poměrně dlouhodobou záležitostí a u diastáz menšího rozsahu je možné ho řešit cvičením, speciálním pásem, kinesiotapingem a nenáročným dechovým cvičením. Pokud se jedná o větší rozestup, lze ho řešit i chirurgicky, kdy se k sobě sešijí obě části přímého břišního svalu. V některých případech může být výkon hrazen i zdravotní pojišťovnou, vždy se však s operací čeká minimálně půlrok po skončení kojení.