Mgr. Jitka Laštovičková
Hromada čokolád, sladkých bonbonů či lízátek a následně bolavá dětská bříška z přejedení i kombinace mnoha chutí. I tak to někdy na začátku adventu může vypadat. Mikulášskou nadílku lze udělat i zdravější – i taková udělá dětem radost. Aby se dobrot nesešlo dětem příliš, můžete se s i s širší rodinou domluvit a dát jim tipy, co by mohl Mikuláš dobrého a zdravého dětem přinést.
Ovoce je nejlepší volba
Neomezujte se jen na trvanlivé produkty a přibalte pro Mikuláše a anděla i nějaké čerstvé ovoce. Banány, pomeranče či klementinky, pomelo nebo ananas. Čerstvé ovoce je nejlepším a nejzdravějším mlsáním. Karambola, kaki nebo třeba dračí ovoce – pitahaya, méně obvyklé druhy, které by mohly být skvělým zpestřením předvánočního času. Co takhle zavést každoroční tradici ochutnávání nových exotických druhů ovoce?
Mladším dětem můžete nadělit třeba 100% ovocné pyré v kapsičkách nebo skleničkách v jejich oblíbených příchutích. Vybírejte takové, které neobsahují přidaný škrob, ale jen ovocné nebo ovocno-zeleninové pyré. U dětí školou povinných ovoce skvěle využijete i do školních svačin. Zvolit můžete i sušené ovoce nebo ovoce lyofilizované – poslouží jako drobné mlsání nebo na ozdobení či dochucení ranních cereálií. Sušené ovoce zvolte nedoslazené (bez přidaného cukru/bez proslazení) a také nesířené. Vhodnější v tomto případě může být i výběr produktu v BIO kvalitě (pocházející z ekologického zemědělství).
Čokolády málo a jen kvalitní!
Čokoláda je klasika, která obvykle v žádné nadílce nechybí, a je to v pořádku. Nicméně nic se nemusí přehánět a zde to platí dvojnásob. Nejlepší volbou je čokoláda s vysokým obsahem kakaové hmoty (70 % a více). Takovou ale často ocení až starší děti. Vybíráte-li čokoládové figurky pro ty menší, vždy si prostudujte údaje na jejich obalu.
- Pozor na ty, které jsou nazvány „cukrovinka“ či „pochoutka“, ty se svým složením pravé čokoládě obvykle ani neblíží.
- Kupte pouze takovou figurku, která je na obale označena jako „čokoláda“. Ta ve svém složení pak má mít uvedenou jen kakaovou hmotu, kakaové máslo, mléko a cukr.
Kvalitní ořechy
Ořechy jsou také zdravou pochoutkou, kterou Mikuláš s andělem do své nadílky mohou přibalit. Zvolte ořechy nesolené, nepražené a ideálně jiné než arašídy (burské ořechy). I tak je výběr široký – mandle, kešu, vlašské, lískové či para ořechy. Dobrou volbou může být i ořechové máslo, kterým můžete dochutit ranní ovesnou kaši nebo müsli s bílým jogurtem. Upřednostněte takové, které obsahuje jen ořechy (96-100 % podílu) a neobsahuje přidaný cukr, sůl nebo jiné rostlinné oleje. Určitým kompromisem může být ořechové máslo, do kterého je přidaná čokoláda. Takové máslo bude samozřejmě sladší a bude obsahovat více cukru.
Nejen dobroty dokážou potěšit
A Mikuláš se zdaleka nemusí omezit jen na dobroty. Co kdyby dětem nadělil třeba drobnou hračku, pastelky a omalovánky, samolepky nebo poukázku na rodinný výlet do muzea, plaveckého bazénu nebo na vánoční trhy?
I společný zážitek může udělat velkou radost a nakonec i možná větší, než si dovedete představit. Nevěříte? Tak to letos zkuste!