Mgr. Martina KarasováTrickboard je balanční prkénko, tvořené vrchní deskou a válcem. Deska je potažená protiskluzovou vrstvou a je příjemná pro bosá chodidla, ale zároveň dostatečně odolná pro podrážky bot. Trickboardu lze používat venku i v interiéru.
Naskočte na vlnu! S trickboardem potrénujete nejen stabilitu
Pokud jste někdy sledovali surfaře na vlnách, asi jste také obdivovali lehkost a ladnost pohybu a jejich schopnost udržení se na prkně. Jednou z nejdůležitějších a zároveň nejpůsobivějších dovedností surfařů je totiž schopnost udržet rovnováhu. Je to dáno mnoha hodinami věnovanými vhodnému tréninku s použitím správných pomůcek - například trickboardu.
Rovnováhu potřebujeme i v běžných činnostech
Balanční cvičení slouží k rozvoji rovnováhy, tedy schopnosti udržet stabilitu těla nebo jeho části během tělesného cvičení v relativně labilní poloze.
Balanční neboli rovnovážný trénink posiluje svaly, které zodpovídají za stabilizaci těla při běžných každodenních činnostech.- Dále také rozvíjí orientaci v prostoru, takže v případě pádu nebo škobrtnutí se snáze zorientujeme a pád zmírníme nebo ho zastavíme úplně. Zlepšení funkce senzorických receptorů v naší nervové soustavě totiž zrychlí podávání zpráv mozku o tom, co se děje a umožní mu rychleji reagovat. Balanční trénink tedy snižuje riziko poranění tím, že zlepšuje koordinaci pohybu, orientaci v prostoru a poskytuje lepší kontrolu nad pohybem.
Trénink na lyže i tenis
Cvičením na trickboardu posilujeme hluboký stabilizační systém. Trickboard pomáhá při tréninku stability kolen, kotníků, kyčlí, čímž preventivně předchází zranění těchto kloubů.
- Trickboard je vhodnou průpravou pro všechny sporty, při nichž je důležitá rovnováha - např. lyžování, snowboard, windsurfing, kiting, bojová umění, tenis, atletika, fitness a mnoho dalších.
Nemusíte se však obávat, že se budete muset naučit nové, speciální tréninkové metody. Stačí znát základní cviky jako dřepy, kliky nebo vzpory a mít chuť zkusit něco nového a posunout své hranice zas o kousek dál.
Cviky na trickboardu
Dřepy - postavte se na prkno, držte rovnováhu, předpažte paže a zkuste udělat dřep.- Kliky - postavte desku na válec a uchopte ji z obou stran, nohy nechte na zemi a dělejte klasické kliky. Tyto jsou mnohem účinnější, protože balancováním těla namáháte více svalů.
Jednou z mnoha výhod trickboardů je, že na nich můžete cvičit nejen v tělocvičně, ale i doma nebo venku. Jsou ergonomické, lehké a snadno se přepravují. Spoustu zábavy si s nimi užijí jak děti, tak dospělí. Trénovat tak může celá rodina.
Zdroj obrázků v textu: Shutterstock.com
Zdroj informací:
https://www.honzovy-longboardy.cz/
https://easy-surfshop.com/
Mohlo by vás také zajímat:
