Při cvičení s partnerem dokážeme více
Cvičení ve dvou nabízí úplně jiné možnosti než cvičení o samotě či ve větším kolektivu. Při cvičení v páru využíváme partnerovu hmotnost a dynamiku jeho pohybu k posílení a koordinaci určitých svalových skupin. Cvičení může být různě náročné. Náročnost záleží především na postavení těla a úhlu končetin.
Při párovém cvičení zpevňujeme svaly přirozeným odporem váhy vlastního těla a těla partnera. Společné cvičení s partnerem, manželem či manželkou nám může výrazně pomoci také ve vzájemné komunikaci. Můžeme se navzájem povzbuzovat, motivovat se a spolupracovat. Uděláme něco prospěšného pro své tělo a zároveň příjemně strávíme společný čas.
Pro začátek můžete s partnerem či partnerkou vyzkoušet tyto dva cviky:
Dvojité kliky
Muž leží na zádech. Paže má natažené v předpažení. Žena si stoupne za hlavu muže a položí své dlaně do jeho. Muž provádí tlaky na hrudník s váhou těla ženy. Žena při dopnutí paží muže provádí klik na mužových rukou. Žena i muž tímto cvikem posilují prsní svalstvo, triceps a pletenec ramenní. Žena navíc posiluje břišní svalstvo a svalový korzet.
Francouzské kliky s oporou o kolena
Žena leží na zádech. Nohy má pokrčené do pravého úhlu v kolenou. Muž stojící zády položí své dlaně na kolena ženy a provádí pokrčení paží v lokti. Muž při tomto cviku posiluje triceps a prsní svalstvo, žena mírně posiluje vnitřní stranu stehen.
Zkuste párovou jógu
Máme pro vás i něco trochu z jiného soudku! Možnost párového cvičení nabízí i tradiční jógová praxe. Hatha jógu, při které dochází ke sladění pohybu těla s dechem, můžeme cvičit v páru. Právě párové cvičení hatha jógy nám může pomoci pochopit správnou techniku cvičení jógových pozic (ásán). Cvičit mohou i úplní začátečníci. Můžeme tak uvolnit naše tělo i mysl při cvičení jógy společně se svým partnerem, manželem či kamarádkou.
Sjednocení těla, ducha i mysli
Ve staroindickém jazyce, sanskrtu, znamená slovo „jóga“ doslova „sjednocení“. Sami můžeme prožívat sjednocení našeho těla, ducha i mysli při jógové praxi. Při cvičení v páru však můžeme pociťovat i sjednocení jednotlivých součástí naší bytosti v blízkém vztahu s partnerem.
Zdroj popisu párových cviků: http://www.fitweb.cz/clanky/pohyb/458383-1-dil-fitness-cviceni-ve-dvojici-hrud