Kdo by to neznal, chtěli jste jít cvičit, ale dorazili jste domů tak unavení, že se vám už nikam nechce. Nebo byste šli rádi, ale nemáte hlídání pro vaše děti. Konec výmluv, představíme vám několik online programů, díky kterým můžete cvičit a nevytáhnout přitom paty z domu.
- nepotřebujete žádné speciální vybavení – stačí vám podložka na cvičení, pohodlné oblečení a boty
- skvělé řešení pro stydlivé, kterým není příjemné cvičit před více lidmi
- ušetříte spoustu peněz za permanentky
- cvičíte, kdykoliv chcete a můžete
- nemusíte se přizpůsobovat tempu ostatních cvičících
- cvičíte to, co vás baví
Yoga With Adriene
Sympatická lektorka Adriene natáčí jógová videa zaměřená většinou na nějaký konkrétní problém, jako jsou bolavá záda, zkrácené svaly, ale i kocovina, na svůj YouTube kanál přibližně jednou týdně. Její cvičení jsou vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.
Still on the way
Varianta jógových cvičení pro ty, co nevládnou angličtinou. Mladá maminka s příjemným hlasem natáčí svá videa v češtině a krom jógy zaměřené na různé zdravotní potíže u ní najdete třeba i i těhotenskou jógu nebo jógu pro děti.
Jillian Michaels
aTato Americká trenérka nabízí celou řadu online cvičebních programů. Mezi nejoblíbenější a nejznámější patří měsíční program 30 Day Shred, který je rozdělený podle obtížnosti do 3 stupňů a každý cvičíte 10 dní. Video trvá necelých 30 minut a spolu s Jillian předcvičují dvě její kolegyně, kdy jedna ukazuje verzi pro začátečníky a druhá pro pokročilé. Střídá se posilování a kardio a nechybí ani závěrečné protažení. Mezi další její oblíbené programy patří Yoga inferno, No more trouble zones nebo Bodyshred.
Insanity
60 denní program fitness trenéra Shauna T., kdy 6 dní cvičíte, 7. odpočíváte. Na začátku a v průběhu si uděláte fitness test, abyste viděli, jak se zlepšujete. Cvičení je poměrně náročné, rozhodně nic pro začátečníky.
Fitfab strong
Tak trochu česká obdoba Insanity, kdy si nemusíte lámat hlavu, co budete ten den cvičit. Tým z Fitfab strong totiž vymyslel program na 4 týdny za vás, a to v různých úrovních obtížnosti.
Rutina
Další český počin. Trenérka Maruška nabízí nový cvičební program na každý týden. Veškeré cvičení probíhá u ní doma s pomůckami, které má doma každý. Krom cvičení u ní najdete i recepty a tipy jak žít zdravěji.
Zuzka light
Češka žijící v Kalifornii natáčí svá videa v angličtině. Videa jsou poměrně krátká, většinou 15minutová, avšak o to náročnější. Nabízí jak jednotlivá videa, tak ucelené programy.
Mgr. Martina Karasová
