Jenže alkohol, mnohdy spojený s řádnou dávkou sacharidů a dokonce i tuku je pořádnou kalorickou bombou, s jejímiž důsledky pak můžete bojovat až do jara. Ostatně ani nealkoholické nápoje nejsou v tomto ohledu bez rizika.

Nemusíte se zavřít doma a všechny večírky a schůzky s přáteli a kolegy si zakázat, abyste svodům dobrého pití odolali. Buďte ale gurmány. Využívejte pestrost nabídek a nápoje si vychutnejte v menších dávkách.  

Pozor na džusy

Džus je sice pro organismus zdravější než alkohol, ale kromě vitamínů, vlákniny a dalších látek, které prospívají zdraví, obsahuje i velké množství sacharidů. Má tedy vysokou energetickou hodnotu. „Když si dám jeden, je to fajn. Tři, čtyři už je moc,“ varuje dietoložka Karolína Hlavatá. Pouhé čtyři skleničky džusu vydají za jeden oběd navíc. A tak máte-li chuť strávit posezení nad džusem, pak si ho řaďte dvojitou dávkou vody.

Zrádné likéry a koktejly

Velkou zradou jsou likéry – vaječný koňak, griotka, zelená. Malé půldecové skleničky vypijete na jedno polknutí, aniž by vás skolily, ale jednou do sebe dostanete jednu celou svačinu navíc.

Některé, například vaječný koňak, baileys, obsahují nejen sacharidy, ale také tuk. V 50 ml vaječného koňaku je ho 2,5 g. Podobný problém je i s koktejly. Dvě deci Piña Colady, v níž nesmí chybět rum, smetana, kokosový sirup a další lahodné ingredience, dodají vašemu tělu 61,2 g cukru a 16,8 g tuku.

Využijte pestrost nabídky

Pokud nehodláte konec roku prožít jako asketa o sklenici vody, pak existuje dobrá rada. Využijte pestrost nabídky a pijte s požitkem a pomalu. „Energetické a alkoholické nápoje prokládejte drinky nealkoholickými a neenergetickými. Objednejte si černý čaj s citronem, mátový čaj, dobrý ovocný čaj se skořicí. Dopíjejte se minerálkou, ochutnejte něco netradičního. Večírek tak navíc lépe zvládnete a druhý den vás nebude bolet hlava,“ doporučuje Karolína Hlavatá.

Energy drinky není důvod pít

Oblíbené jsou v posledních letech také energy drinky, plné cukru, barviv a dochucovadel. Pít je, nebo nepít? „Je to o množství. Když si dám jeden, tak mě nezabije. Přesto není důvod, proč se tím na večírku napájet. Jsou to jen sacharidy a kofein. Když už potřebuji energii, je mnohem vhodnější dobrá káva,“ říká Karolína Hlavatá. Jestli se ale energetického nápoje vzdát nehodláte, pak sáhněte po light verzi.

I ovocné bowle mohou být lehčí

Oblíbeným svátečním nápojem jsou ovocné bowle. Lze je připravit tak, abychom si sklenku mohli dát s čistým svědomím, že se zítra vejdeme do džínů. „Připravte ji z čerstvého nikoliv kompotovaného ovoce, použijte bílé víno, suchý šampus a k tomu stoprocentní džus a vodu. Nedoslazujte. Přesto i v tomto případě platí, nevypít celou mísu, ale vychutnat si dobrou sklenku,“ radí dietoložka.