Testosteron se tvoří hlavně v noci

Množství testosteronu v mužském těle výrazně roste v období puberty a dosahuje vrcholu kolem 25. roku věku.  Překvapivě už po třicátém roce začíná hladina testosteronu klesat, a to přibližně o 1 % ročně.

Pokles může být významně urychlen mnoha faktory, např. nezdravým životním stylem, včetně stresu. Testosteron se totiž nejvíce tvoří v noci a brzkých ranních hodinách ve fázi hlubšího spánku. Proto jeho nedostatek ohrožuje mimo jiné workoholiky a muže ve stresu, kterým mozek i v noci pracuje na plné obrátky.

Na rozdíl od žen nedochází u mužů k projevům důsledku poklesu některých hormonů v krátkém časovém úseku, ale jde o děj kontinuální a pozvolný. Postupné ubývání testikulární funkce se u mužů projevuje jako přirozená součást stárnutí. Na rozdíl od ženského přechodu nevede ke ztrátě plodnosti.

Začátek poklesu hladin testosteronu je individuální, zrychluje se v 5. dekádě života. Nepostihuje všechny muže. Existuje asi 20 % mužů ve věkové skupině nad 75 let, kteří mají hladiny testosteronu při horní hranici normy mladých mužů. Tento stav je zřejmě dán geneticky a asi predisponuje k dlouhověkosti.

Mužům neni dobře a trápí je:

• Pokles libida a potence, zmenšení objemu ejakulátu, snížená kvalita spermií.
• Citová nerovnováha, pokles sebevědomí.
• Deprese, úzkosti.
• Únava.
• Pokles schopnosti koncentrace.
• Zhoršení krátkodobé paměti.
• Návaly, pocení, bušení srdce.
• Úbytek svalové hmoty a síly.

Postupný pokles klidového metabolismu. Pokles BMR není lineární, největší „sešup“ nastává u mužů po 40. roce, u žen po 50. roce. Se sníženou hladinou testosteronu souvisí i zvýšené riziko vzniku civilizačních onemocnění, jako je obezita (především abdominálního typu), inzulinová rezistence, diabetes 2. typu a kardiovaskulární onemocnění. Laboratorně dochází k:

• Poklesu hladiny celkového testosteronu.
• Zvýšení SHBG (sex hormon binding globulin).

Zdravý životní styl mírní příznaky

Životní styl sehrává obrovskou úlohu. Klíčový je pravidelný pohyb, nekouření, přiměřená konzumace alkoholu a samozřejmě také psychická pohoda. Velkou službu může prokázat i úprava jídelníčku.

U mužů starších 50 let se energetická potřeba snižuje přibližně o 1000 kJ (průměrný energetický příjem pro muže o nižší fyzické aktivitě do 24 let je 10 600 kJ) a oproti mladým mužům do 24 let to je dokonce o 1400 kJ. Ve věku nad 65 let by mělo dojít k dalšímu poklesu v energetickém příjmu, a to průměrně o 900 kJ.

Neuzpůsobení energetického příjmu snižujícím se potřebám metabolismu znamená významně zvýšené riziko vzniku obezity se svými komplikacemi.