Ženy jsou náchylnější díky hormonálním změnám

Celulitida (přesněji řečeno celulita, termín celulitida je totiž používán nesprávně, jelikož označuje zánět buněk) postihuje častěji ženy, a to z několika důvodů.

• Ženy mají v porovnání s muži větší tukové zásoby, odlišná vazivová vlákna (u žen jsou svislá, u mužů jsou uspořádána síťovitě) a mají i pružnější a roztažitelnější kůži. Během života také podléhají výraznějším hormonálním změnám, které se na vzniku pomerančové kůže spolupodílí.

Rizikové období - puberta a těhotenství

Zejména brzký nástup puberty s aktivací ženských pohlavních hormonů může být spojen se vznikem celulitidy. Velkou úlohu sehrávají  estrogeny, které zvyšují propustnost stěn krevních cév, rozvolňují vazivovou tkáň a přispívají k ukládání vody a tuku.

Celulitida pak vzniká tak, že dojde k útlaku okolních lymfatických a krevních cév, zpomalí se místní prokrvení, přísun živin a odsun odpadních látek. Hrbolky na kůži nejsou tedy tvořeny zbytečnými zásobami tuku, ale jsou výsledkem změn podkožního tukového vaziva.

• Příčina vzniku není přesně známá, jedná se o souhru mnoha faktorů.

Velkou úlohu sehrává genetika, užívání hormonálních přípravků, nadměrná tělesná hmotnost, málo pohybu a také skladba jídelníčku. Celulitidě nahrává zvýšený příjem alkoholu, málo tekutin, ovoce a zeleniny, zato přemíra soli, živočišných tuků a cukru. Nepříznivě působí i nošení těsného a neprodyšného prádla, dlouhé stání, nošení vysokých podpatků a stres.

Pečujte o sebe

V podstatě se jedná o péči o sebe samu. Automasáže s využitím různých gelů nebo olejů – například rakytníkového, břečťanového nebo skořicového, peeling, nošení kompresivního prádla, které usnadňuje proudění krve a lymfy, sprchování teplou a studenou vodou, pohyb, vyvážený jídelníček a péče o psychické zdraví.

Pozitivně je hodnocena i účinnost lymfodrenáží a zábaly ze solí z Mrtvého moře nebo rašeliny. V běžném režimu je doporučován pravidelný pohyb, v případě nadměrné hmotnosti, její redukce a snaha o vyvážený jídelníček.

Upravte jídelníček

Ačkoli se s celulitidou potýkají i velmi štíhlé ženy, větší zastoupení má u žen s nadměrnou hmotností. Jedním z hlavních kroků je tedy v případě nadváhy redukce hmotnosti. Většinou postačí dlouhodobý zápis jídelníčku a běžné úpravy stravy (pravidelnost v jídle, dostatek bílkovin, vlákniny, omezení příjmu cukru, alkoholu a tuku). Jestliže se jedná o vyšší stupeň obezity s opakovanými pokusy o její snížení, je namístě vyhledat odbornou pomoc obezitologa.

• Častým jevem provázejícím celulitidu je nízký příjem bílkovin ve stravě. Nedostatek bílkovin se spolupodílí na zadržování vody v těle, proto jejich zvýšení souvisí i se zlepšením stavu pomerančové kůže. V jídelníčku by proto neměly chybět především nízkotučné zdroje bílkovin – méně tučné sýry, tvaroh, libové maso, ryby, luštěniny a výrobky z nich.
• Součástí vyváženého jídelníčku je i dostatečný příjem tekutin. Za optimální se považují 2-3 litry neslazených tekutin denně, vhodný je například i zelený čaj.
• Zadržování vody v těle významně podporuje nadbytečný příjem soli. Vyřaďte proto ze svého jídelníčku instantní pokrmy, příliš tučné sýry a uzeniny, vzdejte se chipsů a dalších slaných snacků. Také zkontrolujte údaje na etiketách minerálních vod, zda nepijete zbytečně slané minerálky. K vyrovnání nepříznivého působení sodíku dobře poslouží na draslík bohaté potraviny, což je zelenina a ovoce.
• Bez pravidelné pohybové aktivity toho moc nezmůžeme. Počítá se jakýkoli pohyb, ale chybět by neměly ani cviky zaměřené na rozpohybování lymfatického systému.
• Doporučovány jsou i některý doplňky stravy, především vitamin C a B komplex. Přínosná mohou být i venotonika, například rutin.

Na závěr je třeba zdůraznit, že celulitida je především kosmetickým problémem a její posuzování její závažnosti je často velmi selektivně zkresleno. Pokud je však provázena bolestmi dolních končetin nebo zvýšenou únavou, je namístě podrobnější vyšetření. To by mohlo odhalit i potíže se žilním systémem nebo štítnou žlázou.