Recepty 15. 10. 2024 | Bc. Martina DrtinováBc. Martina Drtinová

Školní svačina: Tvarohový krém s rozinkami

Tvarohové krémy děti milují! A nejinak tomu bude i s naším domácím krémem z tvarohu a jogurtu inspirovaným pribináčkem, který si mohou vzít s sebou do školy jako lahodnou a zdravou svačinku plnou bílkovin a energie. Tento jednoduchý recept připravíte snadno i v ranním spěchu, protože je to opravdu rychlovka.

Tvarohový krém s rozinkami

Domácí krém z tvarohu je skvělá a zdravá alternativa k průmyslově vyráběným mléčným dezertům, kterou snadno připravíte doma. Děti potřebují kvalitní a vyváženou svačinu, která je nejen výživná, ale také chutná. A přesně to splňuje kombinace jemného tvarohu a jogurtu, které spolu vytváří lahodně krémovou texturu, kterou děti milují. Tvaroh je navíc plný bílkovin a děti zasytí na delší dobu.

Tento „pribináček“ můžete přizpůsobit podle chuti – my jsme sáhli po rozinkách, ale klidně je můžete vyměnit za oblíbené ovoce a udělat z krému ještě výživnější pochoutku, která potěší každého malého školáka.

Ingredience (1 porce)

měkký polotučný tvaroh ve vaničce (3,8 g tuku) 50 g 
1 lžička medu 10 g 
1 lžička vanilkového extraktu (nebo semínka ze ¼ vanilkového lusku) 3 ml 
1 lžička citronové šťávy 5 ml 
bílý jogurt (3,5 % tuku) 30 g 
rozinky 10 g 

Postup 

  1. Příprava domácího pribináčkaV míse si prošleháme tvaroh s medem, vanilkovým extraktem a citronovou šťávou dohladka.
  2. Vmícháme bílý jogurt.
  3. Přidáme rozinky a jemně promícháme.
  4. Hotový „pribináček“ přendáme do uzavíratelné sklenice nebo vhodné dózy.

Nutriční hodnoty

  • energetická hodnota: 135 kcal
  • bílkoviny: 7 g
  • sacharidy: 20 g
  • tuky: 3 g
  • vláknina: 1 g

Doba přípravy

  • 10 minut

Finanční náklady

  • ca 21 Kč (dle cen k 8/2024)

Recept je součástí našeho projektu Školní svačiny.

 
Příprava a foto: Lucie Nováková




Mohlo by vás také zajímat: