Obecně prospěšná společnost Vím, co jím a piju o.p.s. je nevládní nezisková organizace, která se zabývá kvalitou potravin s ohledem na jejich nutriční složení a pomáhá s výběrem potravin vhodných pro zdravý životní styl. Od roku 2010 zastřešuje program Vím, co jím a piju v České republice.
Hlavním cílem programu je:
- motivovat veřejnost k aktivní péči o zdraví
- vyvolat u veřejnosti zájem o zdravý životní styl
- podporovat veřejnost ve výběru potravin, které vyhovují parametrům zdravé výživy
- pomáhat v prevenci chronických onemocnění souvisejících s výživou
Prostředkem k prosazení cílů programu je jednoduché logo Vím, co jím, které je uváděno na balení těch potravin, jež ve složení splňují definovaná nutriční kritéria. Spotřebitelé se tak mohou lépe orientovat v nabídce potravin a můžou se snadno rozhodnout pro nutričně vyváženou potravinu přímo v místě nákupu.
Naše klíčová doporučení:
- Vybírejte ty potraviny, které mají výhodnější nutriční složení
- Logo Vím, co jím pomáhá při výběru potravin pro zdravý životní styl
- Jezte pravidelně pestrou a vyváženou (nutričně hodnotnou) stravu
Dodržujte zásady správného stravování:
- Jezte více zeleniny a ovoce. Snažte se zařadit zejména zeleninu a ovoce ke každému jídlu během dne
- Vybírejte celozrnné produkty (chléb, pečivo, těstoviny)
- Upřednostňujte rýži natural
- Volte dobré tuky – rostlinné oleje (řepkový, olivový, slunečnicový) a kvalitní margaríny z nich vyrobené
- Zařaďte do jídelníčku fazole, hrách a čočku.
- Vybírejte maso, masné produkty a mléčné výrobky s nižším obsahem tuku
- Omezujte sůl. Pro zlepšení chuti pokrmů používejte bylinky a koření
- Pijte přednostně vodu, neslazený čaj a nízkoenergetické nápoje
- Starejte se aktivně o své zdraví
- Udržujte si správnou tělesnou hmotnost
- Pravidelně se aktivně hýbejte alespoň 30 minut každý den