Jídelníček - aktivně sportující chlapec - 18 let

Chci se Vás zeptat, jak by měl vypadat můj denní energetický příjem (popřípadě zda by jste mi poslala i vzorový jídelníček). Je mi 18 let aktivně sportuji- Florbalový trénink 2x týdně+ o víkendu zápas, když nenám trénink nebo zápas tak každý den běhám (alespon 4 km), chodím pěšky, cvičím( kliky,dřepy, plank,..).