• Pokud chcete svůj plavecký styl vyšvihnout na skvělou úroveň, tak byste měli předejít chybám, které se na úspěchu tohoto sportu podílí.
• Nemusí se jednat pouze o techniku plavání, ale například i o správnou pozici těla, zapojení nohou a záběru paží, ale i dýchání.
• Ke zlepšení plaveckého stylu mohou pomoci i různé pomůcky, speciální cviky, i tzv. „suchá příprava“. 

Trénink s pomůckami 

• Pomůcky a speciální cvičení mají své nezastupitelné místo v tréninku začátečníků i pokročilých.

V dnešní době existují moderní pomůcky, jejichž největší výhodou je rozložení plaveckého stylu na dílčí pohyby. Často jsou vyrobeny tak, aby prakticky znemožnily špatnou techniku plavání a vedly naopak k nápravě plaveckého stereotypu a zefektivnění výkonu. Plavecké pomůcky mohou zvyšovat odpor vody, a tak rozvíjí silovou vytrvalost.

Patří mezi ně například:

• Plavecké desky, které slouží k nadlehčení těla při nácviku správné techniky.
• Plavecké pomůcky zvyšující odpor (plavecké packy, ploutve), které slouží k rozvoji kondice plavce, jeho silovou i krátkodobou vytrvalost.
• Plavecké pomůcky pro rozvoj správné polohy těla (tzv. piškoty, plavecké gumy), které se umisťují nejčastěji na dolní končetiny těla. Slouží k rozvoji vlastní stabilizace optimální plavecké polohy a rozvoj správné techniky.

Speciální technické a kondiční cvičení trénink obohatí, může vést k eliminaci svalových dysbalancí a rozvíjet nejen kondičku, ale i sílu těla.

Správnou polohu těla k lepším výkonům

Pozice těla je nedílnou součástí správného plaveckého stylu.

Pro její udržení je důležitá flexibilita a mobilita, především ramen a pánve, dále síla svalů trupu, které se starají o jeho rotaci, a pohyb končetin.

K nácviku správné pozice těla slouží cviky nejen ve vodě, ale i na „suchu“. Jedná se o cviky zahrnující nácvik statické stabilizace nebo stabilizace v pohybu.

Cviky bychom měli provádět se zkušeným trenérem, abychom zamezili špatnému provedení.

Bez správné techniky to nejde

• Pro zvládnutí a naučení se správné techniky plavání jsou mnohdy využívány plavecké pomůcky, jako jsou například plavecké desky. Ty umožní plavci se plně soustředit na kontrolu pohybu plavání a správný dechový stereotyp.
• U plavání hraje důležitou roli dokonalá souhra nohou, paží i dechu. Pokud máte zvládnutou správnou polohu těla při plavání, můžete se začít soustředit právě na tyto prvky.
• Kopy dolních končetin jsou hlavní pohonnou silou při plavání, dokáží udržet správnou polohu těla, jak při splývání, tak při nádechu. Nohy kopou ve směru nahoru i dolů, pohyb vychází z kyčle, přes koleno až po špičku nohy.
• Rychlost kopu nohou musí být takový, aby plavec zvládl stejné tempo po celou dobu plavecké zátěže.

• Chybami u kopu nohou u plavání rozumíme například přílišné kopání do stran, velmi rychlé kopání na začátku a poté pomalé tempo ke konci, vysazený zadek a pohyb kopu od kolene a ne od kyčle.

Koordinace paží i prstů u ruky

Stejně tak i paže musí být dokonale zkoordinované.

Paže se střídají stejně jak pod vodou, tak i nad vodou.

Záběr paží má na rychlost největší vliv, prsty by měly být neustále u sebe, aby voda mezi nimi neprotékala.

• Hlavními chybami při záběru paží může být nedotažený záběr nebo úder rukama o hladinu.

Dýchání je vele-důležité

Samotnou kapitolou při nácviku správné techniky může být dýchání.

• Dýchání je jedním z nejdůležitějších prvků pro maximální výkon při jakémkoliv sportu.
• U plavání zajišťuje správné dýchání i správné plavání, a mnohdy může právě dech dělat problém i zkušeným plavcům.
• Abychom předešli strachu z loknutí vody, můžeme výdech zahájit pod hladinou a ukončit ho těsně nad hladinou.