Kalkulačka WHR(poměr pas/boky)
Poměr WHR (waist hip ratio) je jednoduchým ukazatelem pro stanovení míry rizik vyplývajících z množství a rozložení tukové tkáně.
Vychází se z předpokladu, že přednostní ukládání tuku v oblasti břicha je z hlediska zdraví rizikovější, než tuk uložený v oblasti stehen a hýždí. Nejvíce rizikový je tzv. viscerální tuk, který obklopuje orgány v dutině břišní a je metabolicky velmi aktivní. Jeho zvýšené množství je spojeno se zvýšeným rizikem srdečně-cévních onemocnění, mozkové příhody, poruch metabolismu tuků a cholesterolu, vysokým krevním tlakem, cukrovkou 2. typu a metabolickým syndromem.
Jednoduchým způsobem, jak zjistit úroveň zdravotních rizik, je změřit si obvod pasu a obvod boků.
Hodnoty WHR vyšší než 0,9 u mužů a 0,85 u žen zařazují jedince do pásma obezity.
Jak správně měřit obvod pasu?
Pas měřte ve střední vzdálenosti mezi kostí kyčelní a dolním okrajem žeber. Krejčovský metr neutahujte, měřte ve fázi výdechu.
Jak správně měřit obvod boků?
Obvod boků se měří v místě největšího vyklenutí hýždí.
| Muži | Ženy | Zdravotní rizika |
|---|---|---|
| Pod 0,85 | Pod 0,75 | Velmi nízká |
| 0,85-0,90 | 0,75-0,80 | Nízká |
| 0,90-0,95 | 0,80-0,85 | Střední |
| 0,95-1,00 | 0,85 -0,90 | Vysoká |
| 1,00 a více | 0,90 a více | Velmi vysoká |
Nejčastější dotazy:
Mám štíhlý pas, ale velmi široké boky a silná stehna. Hubnutí ani cvičení nepomáhá. Máte nějakou radu, jak stehna zhubnout?
Dobrý den, tuk z oblasti hýždí a stehen se hubne velmi obtížně, to ostatně sama víte. Službu vám může prokázat změna cvičení, nevhodná je například spinning nebo jízda na kole v těžším terénu. Částečně mohou pomoci lymfomasáže, popř. liposukce. Nejsnadnější je však udělat si z domnělé vady na kráse přednost, k čemuž vám dopomůže správně zvolené oblečení zvýrazňující pas a celkově horní polovinu těla.
Byl jsem na preventivní prohlídce u lékaře a ten mi sdělil, že mám metabolický syndrom. Co to znamená?
Četl jsem, že poměr pas/boky je důležitější než všeobecně rozšířený výpočet BMI?
Vyzkoušejte si i další kalkulačky:
